食事制限

食事制限

食事制限の章の前に・・

スタイル維持の章を読んでいない方は始めに読む事をおすすめします。

食事に制限を掛けると、イライラする、めまいがする。

など体の健康にとって良い事は１つもありません。

しかし、そうまでして痩せたい・・というのも残念ですが、しょうがない事ではあります。

さて、そうまでして痩せて一体、体の中はどうなっているのでしょう？

簡単に解説しますと、

これがリバウンドの仕組みです。

では、どうやって食事制限でダイエットをするか？ですが、

摂取量を制限するのではなく、食事の回数を制限する方が効果的だと言われています。

回数を制限するとは、

食事の回数を減らすのではなく食事の回数を増やすのです。

と言っても最大摂取量を増やしては意味がありません。

もちろん食事量を健康であるために必要な量まで減らす事も大切です。

今までと同じ量、または控えめな量まで減らし、それを日に４回〜５回に分けて摂取するようにします。

理屈は簡単です。

体内では、日に何度も栄養が取り込まれてくるので、

いつでも栄養補給はできるから蓄える必要がない。と思わせるのです。

食事制限ダイエットは危険を伴う場合が多々あります。正しい知識で食事制限ダイエットに取組みましょう。

正しい食事制限ダイエット方法へ